怀孕期间适当的运动可以帮助孕晚期的分娩，但是怀孕期间做任何运动都要适量，并且需要注意做一些有利于胎儿健康的运动，那么孕中期可以做无氧运动吗？

怀孕期间很多人喜欢做有氧运动，因为这种运动不是剧烈运动，可以调节孕妇的心情，比如瑜伽动作，比如扩胸运动等等，但是无氧运动是需要在专业人士的指导下进行的。孕期最好不要做无氧运动，可能会对胎儿造成影响，适当的做一些有氧运动可以。

孕中期可以适当的散步、慢走，不能有剧烈的运动，适当的低强度运动可以促进孕期肠胃的消化功能减少身体不适症状。避免高强度的运动，以免影响胎儿的发育。

做每一种运动之前都要根据自己的身体情况来决定，身体正常表现的时候可以适量的多些运动，如果身体不适的时候减少运动量，多卧床休息。

孕妇在运动期间一定要在家人的陪伴下进行，避免出现特殊情况方便及时处理。孕妇也要根据自己的身体需求适量制定运动计划，平时可以放松心情，合理搭配饮食，正常的慢走运动就可以满足孕妇的运动量。