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孕妇腰酸可以按腰吗

孕期腰酸背痛的原因是子宫越来越大,导致脊柱前凸,长期受到压力会引起腰酸背痛。那么,孕妇腰酸可以按腰吗?需要注意些什么呢?

怀孕期间腰部疼痛可以进行按摩,但按摩的力度不能太大,可以采用按摩、揉、揉、抹等按摩方法,但是按摩力度过大会导致流产,因此孕妇按摩时要注意在分娩前三个月是不能做按摩的。孕妇要谨慎使用活血祛瘀的热敷药和膏药,如麝香镇痛膏、活血止痛膏以及热疗等,这些会对孕妇、胎儿不利。

如果腰疼不是很严重的话,最好是躺在床上,尽量选择柔软的床垫,可以让身体的压力均匀分布,让脊椎保持在正常的生理状态,从而减轻腰背的疼痛。此外,以下小妙招可以帮助缓解孕妇腰酸。

1、准妈妈们可以在肚子上绑一条带子,或者购买一条特殊的怀孕带,这样可以支持腰,不会太疼。

2、多吃一些富含蛋白质、钙质、维生素 B、维生素C、 D的食物,比如鸡蛋、牛奶、新鲜的蔬菜。

3、孕妇可以穿着宽松的鞋,鞋跟一般是3-4厘米的平跟鞋。

4、不要睡过于柔软的床铺,否则会让腰身凹陷,加剧腰疼。

5、适当的锻炼有利于孕妇的身体健康,可以锻炼脂肪、增强体力,还可以减轻腰疼。

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