在女性怀孕的整个过程，都是比较辛苦的，而且还总是会出现一些不适症状，例如腰部酸痛，这是孕期最常出现的不良症状之一，孕妇们可以通过一些方法，来缓解腰部酸痛的症状。那么，孕妇4个月腰酸痛怎么缓解呢？

怀孕4个月的孕妇感觉腰部酸痛的话，可以进行腰部按摩，这可以放松腰部的肌肉，能有效缓解腰背部疼痛症状。不过在孕妇进行按摩的时候，不能够使用精油。另外，孕妇缺钙的时候，也容易引起腰部酸痛症状，所以需要适当的补充钙质。

孕妇们出现了腰部酸痛的情况，就需要进行一些运动了。虽然在怀孕期间活动量会减少，但是也不能完全不动，还是应该参加运动的，例如散步、孕期瑜伽等，这不仅能提升体质，而且还可以锻炼腰背部的肌肉，进而缓解腰部酸痛的情况。

女性在怀孕的时候，体重会增加，而且再加上羊水和胎儿的重量，所以会增加孕妇腰部的压力，很容易出现酸痛等不适症状。所以孕妇们不要让体重超标，体重的增加要科学合理，都这不仅会腰部酸痛，而且还容易患妊娠糖尿病。