叶酸对于女性来说很重要，尤其在孕期的时候，补充叶酸能预防胎儿神经管畸形。如果孕妇身体里面缺乏叶酸，就会带胎儿造成不好的后果，但是叶酸也不能不过量，不然也会有副作用。那么孕期如何合理补充叶酸？

怀孕补充叶酸的主要目的就是为了避免胎儿神经管畸形，所以从备孕期开始夫妻双方就要开始服用叶酸。一般怀孕前三个月就可以服用叶酸了，具体服用方法可以看看说明书。怀孕头三个月也要服用叶酸，到了孕中期的时候再考虑是否需要停服。如果孕妇还补充了其他的保健品，最好先看看说明书，有些保健品中也含有叶酸成份，所以叶酸量足够了，就不用额外再补充叶酸了。

叶酸是维生素B族的一种，不仅孕妇需要补充，平常人也需要补充，但是不需要额外服用叶酸片，可以通过食物来获取叶酸。绿叶蔬菜中含有大量的叶酸，建议平时可以多吃一些绿叶蔬菜，不仅补充了叶酸，还补充了其他维生素。总之，孕妇需要及时补充叶酸，但是也要注意控制叶酸量，不能长时间服用，不然会干扰体内锌元素的代谢，容易导致身体缺锌。孕妇如果孕期缺锌，不仅会影响胎儿发育，对自身也会有影响，容易加重妊娠反应。