现在生育讲究优生优育，所以从备孕期开始就要注意调整生活和饮食习惯，尤其在孕期，更要注意这些。孕期需要加强营养，只有足够的营养才能让胎儿健康发育。那么孕期要补充哪些东西呢？还需要注意些什么呢？

孕初期妊娠反应比较明显，胃口会变差，所以在饮食上没有太多的要求，只要能吃得进就吃，但是最好吃清淡一点，少吃多餐，能减少孕吐反应。孕初期最好不要吃油腻、辛辣的食物，不然容易刺激肠胃，孕吐反应会更加严重。如果胃口比较差，可以适当吃一些酸性的食物，可以增进食欲。

孕中期妊娠反应慢慢消失了，这时候胎儿也会迅速发育，所以要开始加强营养。孕中期各种营养都要补充，钙、铁、维生素、锌等微量元素都不能少，饮食要全面。孕中期可以多吃一些鸡蛋、瘦肉、虾、奶制品、绿色蔬菜等等。

孕期一定要多注意，要吃营养的食物，对身体不利的食物要少吃，比如腌制、油炸的食物。这些食物在加工的过程中营养会流失，还会产生很多致癌物质，所以孕妇要少吃。总之，孕期饮食没有太多要求，根据自己的胃口来决定，只要营养全面就可以了。