有的人是素食主义者，但是她在分娩之后又必须要补充相关的营养元素，除此之外，还有可能是希望保持身材，通过蔬菜来进行催奶。其实减肥的方法非常多，也可以当通过素菜达到效果。那么，吃什么素菜有奶水？

1.金针菇。众所周知，金针菇是一种多年生宿根野生的草本植物，营养元素非常高，其中所含的蛋白质，几乎能够和动物的肉相比较，除此之外，还有非常多的维生素b1和b2等等。它的食疗价值较高，特别是南方人特别喜欢吃，就是因为它有利于湿热等功效。

2.茭白。它作为一种蔬菜能够食用，味道一般，都是普遍人喜欢的，比较鲜嫩，爽口。主要是它含有比较丰富的碳水化合物，以及维生素C，还有多种矿物质，有一定的解热毒催乳的功效。一般来说，现在大多数会把它跟猪蹄等等一起煮来吃，效果会更好。

3.莴笋。其实莴笋一般要分为两种，一种是叶用，一种是茎用它们的营养素是不一样的。他有较好的通乳，效果很多。产妇都会将莴笋跟猪蹄一起吃。这种吃法能够减少猪蹄的油腻味道，使得猪蹄更加清香可口，并且效果比单单用猪蹄更好。