生产完宝宝以后，宝妈除了要恢复身体健康以外，还需要促进乳汁的分泌，虽然说在坐月子期间是下奶的关键期，但是出了月子以后，如果乳汁分泌不好的话，还可以继续的弥补。那么满月后如何增加奶水？

1.在满月以后，在饮食上还是需要加以注意，为了让奶水增加，满足宝宝的吃奶需求量。要禁忌不能吃回奶的食物，比如时候韭菜，就是需要禁忌的。当然还有其他的回奶食物，要多注意不能食用。除此之外，在饮食上应该多吃一些带有营养的汤类。比如说猪蹄汤，鲫鱼汤，同时还可以多喝点牛奶。这样对促进母乳分泌有很大的作用。

2.宝妈分泌乳汁，除了饮食上的注意以外，和宝妈的心态也有很大的关系，要保持良好的心态积极乐观的面对每一天，不能够拥有消极的心态，还有紧张的情绪，这些都是影响乳汁分泌的关键因素。

3.由于宝宝还比较小，宝妈在照顾宝宝的时候，会比较累，通常都得不到好的休息，那么如果宝妈休息不好，也会影响乳汁的分泌，有时候宝妈得到好的休息以后，就会发现乳房饱满胀胀的感觉，这个时候就说明宝妈分泌了大量的乳汁。所以说分泌乳汁和宝妈的休息也是有一定关系的。