在坐月子期间，就要了解各种饮食的协调方式，要是没有这方面的调整，那么新陈代谢可能就会出现明显的紊乱，也不利于正常的生活状态。因此产妇要多关注饮食，调整好自己的营养结构。那坐月子必备菜有哪些？

1、绿色蔬菜。主要有菜心，青椒，菠菜等，改善人体的游离状态。有些产妇经常吃油腻食物，肠胃吸收消化不良，通过绿色蔬菜可有效减轻这些症状。要是坐月子的产妇长期缺乏蔬菜的补充，也会缺乏很多营养的成分，包括氨基酸以及胡萝卜素等等，很不利于肝脏的养护和吸收，还会带来很多抵抗力下降的问题。

2、黑色蔬菜。主要是黑色的木耳，海带等，这些都是含有丰富铁元素。如果在宝宝出生后，产妇出现了贫血的症状，需要更多铁元素的补充，才能协调体内的血红蛋白，让自己的身体更加稳定，减少坐月子的各种伤害。

3、杏色蔬菜。主要是莲藕，在坐月子的时候，产妇可以熬着莲藕花生汤或者是莲藕猪骨汤等等，都可以调节人体营养代谢，也能促进身体的发育，提升乳汁的合成量。