通过按摩、饮食、药膳和其他方法使其光滑的过程称为挤奶。母乳喂养的第一步是打开牛奶。如果母乳喂养步骤做得不好，婴儿可能会拒绝母乳，母亲也可能会遭受母乳短缺或乳汁肿胀和乳汁打结，这可能会阻碍母乳喂养，甚至导致急性乳腺炎。因此，正确的母乳喂养是成功实施母乳喂养的关键。那么，怎么使奶水自己流出来？

1.新手妈妈建议习惯经常喝奶，多补充新鲜蔬菜和水果。简而言之，吃“好”并不是所谓的大补充。大鱼大肉不仅不利于母乳分泌，还会使妈妈发胖。因此，主要是饮食得当，这不仅能让她的牛奶充足，还能修复她的活力，保持营养平衡，不会发胖。这就是新手妈妈希望达到的“进食”效果。

2.如果一次只喂一面，乳房将会受到较少的刺激，泌乳将会减少。婴儿应该吮吸两个乳房。一些婴儿只吃少量的牛奶，这足以从一个乳房吃牛奶。此时，你也可以用吸奶器吸出前部较薄的牛奶，这样婴儿就可以吃更厚更有营养的牛奶。

3.母亲的牛奶越少，婴儿吮吸的次数就越多。因为婴儿吮吸力很强，他的嘴通过吮吸加强按摩乳晕的动作。喂得越多，分泌的牛奶就越多。

4.母亲应该多接触婴儿的皮肤，吮吸乳头是母乳分泌的最佳刺激。每次哺乳后，让婴儿完全吮吸乳房，这有利于乳汁的繁殖。

5.母乳喂养的母亲在母乳喂养期间经常感到口渴，这是正常现象。母亲在喂养时应该注意补充水分，或者多喝豆浆、杏仁粉、果汁、原始蔬菜汤等。水补充量应该适中，这样牛奶的供应就足够了，而且营养丰富。