妈妈怀孕时，身体因为孕期激素原因，胸部都会变大。但是妈妈产后要经历喂奶整个过程，是很容易导致胸部缩小的。尤其是断奶后，如果护理不当，胸部也会下垂。那么喂奶胸下垂怎么锻炼？

1.俯卧撑

做俯卧撑运动，是可以让妈妈的胸部变得紧缩的。只要胸部紧缩了，胸部自然就不会下垂了。但是做俯卧撑也不是一天的事情，还是需要坚持的。胸部也是需要日积月累，才可以改善的。做俯卧撑，也可以让胸部变得有弹性。

2.做按摩运动

妈妈不要小看按摩的好处。按摩胸部也是一种运动，因为按摩是可以让胸部神经得到放松，也是可以改善胸部下垂的。按摩时，不要太过用力，应该把握一定的力度，将胸部往上推。这个动作坚持一定的时间，相信胸部也会变得更有弹性了。

3.跑步

很多妈妈也许不知道跑步的重要性。但是产后半年是不建议跑步的。一般六个月断奶，妈妈身体也已经恢复得差不多了，是可以跑步的。但是需要慢跑，不能剧烈的运动。跑步可以让胸部跟着运动，对胸部下垂也是有改善作用的。