孕妇在怀孕期间为了能让宝宝的营养供应的上，总是会吃许多补充营养的食品，无疑这会导致身体比怀孕前胖了一圈。生下孩子后，一身肥肉还留在身上让许多妈妈很烦心，那宝妈哺乳期如何减肥？

一、因为哺乳期要保证奶水充足，所以不能靠节食减肥，否则奶水不够，会影响孩子生长发育。更不能用吃减肥药或做抽脂手术等方式减肥。

二、哺乳期的妈妈可以多吃五谷杂粮代替白米白面，哺乳期为了奶水可以多喝汤，但不要喝很浓的肉汤，避免摄入过多脂肪。少吃甜食、油腻的食物，多吃蔬菜。

三、做适当的运动来减肥，可以在室内做仰卧起坐、瑜伽或减肥操，也可以到室外散步、慢跑、跳绳，适当的运动不会让妈妈产生回奶现象，只要不过量运动就好。过量运动后身体会产生乳酸，进入到乳汁里面，虽然乳酸没有毒性，且有利于肠道，促进矿物质吸收。但是宝宝可能会不喜欢变酸的乳汁。

哺乳期的妈妈不需要太心急减肥，可以先做些轻松的运动，平时多吃蔬菜和杂粮，等到哺乳期过后，自然容易瘦下来。