哺乳过程中，家长要懂得去为宝宝带来更多营养元素，吸收更多营养，有健康的营养摄入，那么家长的乳汁才可得到更多养分。而铁元素是宝宝非常重要的营养元素，家长也要注意多多补充。那哺乳期每天需要多少铁？

哺乳期每天补充多少铁元素其实并不是一致的，因为每个人的身体吸收、铁元素原有的基础以及营养的协调等等都不太一样，所以大家可以先关注自身的需要，针对铁元素需求量来决定营养的补充。如果铁元素是相对比较缺乏，形成缺血红蛋白的问题，需要大家更加严谨对待这些不良的表现。

铁元素的食物是非常多的，包括海带、牛奶等等，但还有些人觉得这些营养的吸收确实比较慢，很难达到调整血红蛋白合成的效果，因此可补充铁剂，往往是属于二价铁，容易被氧化，可能会形成三价铁的沉淀，所以大家采用这种方法，不要随便暴露在空气当中。

植物中的各种食物也含有比较多维生素和铁元素，包括芝麻、红枣以及糯米糕等，当然有铁元素的吸收含量是比较低的，可以作为一种辅助的参考，而不能够作为主食材料。