很多妈妈生完宝宝之后奶水都不是太充足，宝宝不喜欢喝奶粉但妈妈又没有充足的奶水，以至于宝宝的发育和健康受到影响，妈妈们很是着急。如何让宝宝每天能够有充足的奶水吃呢？什么食物促进乳汁分泌？

1.多吃荤汤水食物。哺乳期妈妈需要注意补充营养，多喝一些荤汤水食物。例如：骨头汤、鸡汤、肉片汤等等。荤汤水食物具有丰富的蛋白质，不仅可以补充营养还可以促进乳汁分泌。

2.多吃木瓜。一般都知道木瓜有丰胸的功效，其实木瓜也有促进乳汁分泌的功效。木瓜中富含多种氨基酸，具有丰富的营养价值，除此之外，它还可以有疏通经络具有下奶的功效。

3.注意蔬菜和水果的摄入。水果和蔬菜富含丰富天然的植物化学物，不仅可以补充维生素，还可以提高身体的免疫力。可以保证哺乳期妈妈的营养达到均衡，还有助于消化，维持新陈代谢正常，对乳汁的分泌也有一定的好处。

4.不吃刺激性的食物。过于辛辣刺激性的食物不利于乳汁的分泌。刺激性的食物可以通过母乳影响宝宝的发育，对宝宝的健康不利。