现在当妈妈哪是那么容易的事情呀，想让孩子多吃一些奶，可是自己不争气，奶水又不是特别多，长辈们就会用各种各样的食物让自己吃，这样才能有更多的奶水分泌，就担心吃了之后会长肉，那么吃什么补奶水不发胖呢？

1.豆腐。年轻的妈妈们都不希望自己在吃了一些东西之后，虽然奶水量变多了，可是肉都长在自己的身上，这样的妈妈就可以多吃一些豆腐了，豆腐就是非常清淡的了，而且在吃完豆腐之后就可以促进乳汁分泌，不管吃多少豆腐，都不用担心会长肉肉的。

2.无花果。无花果虽然也是水果的一种，可是无花果也是有一定的药性，因为无花果里面含有一些物质，这些物质就可以形成乳汁。所以妈妈们就可以多吃一些无花果，这样才能分泌出更多的奶水，而且是属于一种水果，所以不用担心会长胖。

3.木瓜。相信大家都知道，吃木瓜是可以用来丰胸的，所以在哺乳期的时候，妈妈们就可以适当的吃一些木瓜，这样就能使得乳房更加的饱满，一般乳房越大，那么也会分泌出更多奶水的，而且木瓜也是有一定的瘦身作用，因此爱美的妈妈们可以尝试一下吃木瓜。