在哺乳期间要注意控制好营养的协调，有些家长可能是特别关注自身的营养，也希望通过健康的食品，比如鱼类食品，提高自己的抵抗能力，也能减少各种疾病的出现。那哺乳期适合吃什么鱼？

1、鲫鱼。鲫鱼有多种不饱和脂肪酸，要是体内有很多脂肪没办法消耗，通过鲫鱼熬成汤是可以让身体变得更健康。结合其他糖类的食物来改善自身的身体，包括猪蹄汤，排骨汤等，效果更加明显，而且这些汤类食物本来就含有丰富的矿物质元素，包括钙元素等等，在哺乳期间可以促进乳汁的分泌。

2、三文鱼。小宝宝在刚出生的阶段，哺乳期的新妈妈可能就会有一点点憔悴，或是过于疲惫，身体的损耗过大，通过三文鱼的补充，其实是可以改善这些问题，乳汁分泌更加均衡，像宝宝吸收更加全面。

3、黄花鱼。黄花鱼有比较多促进免疫力提升的维生素，如果平常可适当补充，相信对哺乳期的新妈妈会有非常好的帮助。另外有一些鱼类还含有大量的DHA，对身体的营养和吸收效率都有很好的帮助，大家可以适当熬汤。