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哺乳期能吃什么鱼

鱼是一种非常有营养的食物,成人和儿童都非常适合吃鱼,宝妈在母乳喂养期间吃鱼时,也有很多好处,当宝妈母乳喂养时,饮食问题应特别注意,宝妈吃的各种食物会影响母乳的状态。那么,哺乳期能吃什么鱼呢?

首先哺乳期间吃鱼的好处有很多,鱼肉更容易消化和吸收,在哺乳期间,最好不要吃一些难以消化的食物,因为新妈妈刚刚分娩并且胃肠功能尚未完全恢复,鱼肉相对容易被消化吸收,特别是鱼肉中的蛋白质比较柔软,纤维结构相对较短,易被消化吸收,转化率较高,而新妈妈在哺乳期也要加一定量的脂肪,而鱼中的脂肪主要是磷脂,也不易发胖。

其次鱼对宝宝和母亲的眼睛有益,鱼含有大量维生素A,维生素A是帮助维持眼睛结膜和角膜健康的重要元素。如果缺乏维生素A,会导致干眼症和夜盲症,特别是当婴儿仍处于器官发育阶段时,维生素A能确保眼睛健康发育。

鱼帮助宝宝的大脑发育,鱼富含DHA,这是婴儿大脑发育和视网膜发育的必须品,宝宝需要这种营养素来促进视力的健康发展,而宝宝仍然很小而且不能吃鱼,所以只能依靠母亲来吃鱼来间接将DHA转移给婴儿。

最后咸鱼,熏鱼,干鱼:由于含有亚硝胺的致癌物质,最好少吃,大型海洋鱼类如鲨鱼,金枪鱼,箭鱼,鱿鱼和方鱼等都容易发生汞中,金枪鱼罐头也要少吃,受污染的寄生鱼,有毒鱼类包括受苯酚,重金属或农药污染的鱼类和含有生物毒素的鱼类都不能吃。

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