妈妈生下宝宝之后就需要及时的进行哺乳，有的妈妈可能奶水非常充沛，小宝宝都吃不完，但是有的妈妈却奶水很少，宝宝不够吃。对妈妈来说无法给宝宝提供充足的奶水是很痛苦的一件事，所以很多妈妈都希望通过饮食调理下奶多，而且不发胖。那么吃什么快速下奶不长胖呢？

1.牛奶炖木瓜。木瓜中的维生素、木瓜酶等物质是很充沛的，而且木瓜舒胃健脾的功效很强大，有助于身体的消化和吸收。牛奶中含有的蛋白质和钙质是丰富的，对小宝宝的身体发育是很重要的。多吃一些牛奶炖木瓜，可以让产妇奶水更加充足，而且热量很低，不容易长胖。

2.酒酿蛋。米酒具有很强大的舒筋活血的功效，而且催乳的效果也是很好的。酒酿蛋中含有丰富的糖化酵素和卵磷脂，可以促进乳腺导管的生长发育，可以使得乳腺腺泡的发育更好，所以具有强大的通乳下奶的效果，产妇可以适当多吃一些。

3.鲫鱼炖豆腐。鲫鱼中含有丰富的蛋白质，豆腐中蛋白质和钙质的含量也很多。两者相结合可以最大限度的刺激乳汁的分泌，鲫鱼炖豆腐是女性坐月子必备的汤品，给产妇多喝一些不易长胖，而且下奶效果非常突出。