女人坐月子时，中国人讲究加强营养，饮食规律，适当的休息，还有在坐月子期间，不要像平常一样一日三餐那样吃，可以在两餐之间加餐，也可在晚上睡觉前加餐，做到每一餐要少一些，餐的次数要多一些。那么，月子餐吃什么排毒？

首先在坐月子时不要吃辛辣的，有刺激性的食物，也不要吃凉性的食物，如果吃这样的食物会影响到母乳的质量，还会加剧宝妈妈身体的毒素，所以不要吃那些食物。在坐月子期间，应该吃蛋白质比较高的食物，蛋白质的食物主要是通过肉、蛋和鱼里面。

肉就是指红肉和白肉，红肉是指牛肉和羊肉，白肉是指鱼和虾一类，在坐月时每天都要吃些这样的肉，这样即能补充了蛋白质又能把宝妈妈的身体的毒素很好的排出。

其次有的宝妈妈不爱吃红肉，也不吃白肉，那么可以吃一些蛋类，蛋类就是鸡蛋，宝妈妈一天吃上一、两个就可以达到身体的蛋白质的需求了。宝妈妈每天也可以喝500毫升的牛奶来补充营养，一般一天一个人喝大概喝500毫升左右就可以了。

最后在坐月子期间，宝妈妈对钙的需求量也是很大的，牛奶中含有钙，可仅仅是每天500毫升的牛奶是远远不够宝妈妈的需求的钙，钙还可以通过植物来摄取，可以吃一些豆制品，也可以吃虾皮，芝麻酱等。坐月子时吃这些健康的食物可以排出宝妈妈的身体上毒素。