有些宝妈也许是因为工作的原因或是其他的原因，需要产后回奶，产后回奶是一个过程，宝妈在回奶的过程中要掌握正确的方法，那么产后怎样快速退奶？

1.饮食上，宝妈产后奶水的主要来源是食物营养，那么想要回奶额话，也可以适当吃些回奶的食物，回奶期间要注意饮食清淡，不喝鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等发奶的补汤，可以多吃点韭菜、山楂、苦瓜、大麦茶等，这些都可以帮助回奶。

2.正确挤出乳汁，在产后回奶的时候，不要完全挤出乳汁。对于奶水比较多的产妇来说，通过挤出乳汁的方式能有效缓解涨奶造成的乳房疼痛。不过在挤乳汁的时候千万不要将乳汁一次性全部挤出，否则容易刺激乳腺再次进行分泌，延长回奶周期。

3.自然回奶，如果宝妈决定产后回奶的话，就要减少给宝宝喂奶的次数，使宝宝对于乳房的吸吮刺激减少，自然而然乳汁分泌量也就会下降。

4.通过专业按摩，产后回奶的话，有些宝妈回奶期间乳房免不了会有胀痛的感觉，实际上，按摩师也可以通过按摩手法帮助快速回奶减少疼痛。按摩师会使用按摩手法疏散乳房中的奶块并帮助排出残奶，使乳腺组织处于健康状态，还能有效预防乳腺增生、乳腺炎等疾病。