有些产妇，尤其是剖腹产的产妇，由于伤口疼痛，不方便喂奶，就会出现奶涨退的情况。那么奶涨退了要怎么发奶？

首先，即便奶涨退了，宝妈们也不要过于自责。不要因为耽误了孩子的口粮而内疚伤心。宝妈们在这时要保持乐观的态度，坚持母乳喂养的信念。这有这样宝妈的奶水才会回来。

其次，宝妈们奶涨退了，但也要给孩子吸奶。只要让孩子多吸奶，并且让宝宝吸奶的时间长一些，宝妈才能发奶。如果孩子拒绝吸奶，那宝妈们可以用吸奶器代替孩子吸奶，这也会刺激宝妈的乳腺，促进乳汁的分泌，让宝妈早日发奶。

此外，宝妈们可以通过食疗的方式发奶。宝妈们可以多吃一些猪蹄黄豆汤，鲫鱼豆腐汤等，这些汤宝妈喝了更利于发奶。并且为了效果很好，宝妈们可以在汤里加些通草。通草通奶效果好，而且没有副作用，宝妈们可以多尝试一下。

最后，宝妈们可以寻求专业催奶师的帮助。在催奶师的推奶按摩中，让宝妈们的乳腺得到专业护理，这样可以加速宝妈发奶的进程。宝妈这时就可以得偿所愿，实现母乳喂养的梦想。