女性在经历了怀孕、分娩以后，会进入到哺乳阶段，这是新生儿身体生长健康发育的重要基础，但是，女性因为身体和各种综合因素对身体的影响，导致在这个阶段奶水分泌的情况有所不同，甚至很多女性，在分娩以后并不能非常顺利的分泌奶水，那么，产妇产后没奶怎么办呢？

产妇产后没奶怎么办

1、停止摄入下奶汤水，催乳的汤水中脂肪和蛋白质过多，会导致乳腺导管内壁会在很多堆积，使乳汁无法排出。

2、调节饮食和生活习惯，保证充足的睡眠，同时饮食清淡，减少油腻食物的摄入。

3、放松身心，精神和情绪的紧张会影响奶水的分泌，女性分娩后照顾新生儿，身体状态的恢复程度，都会影响到情绪，过于焦虑会使奶水无法顺畅。

产后多久可以开始运动

1、自然分娩，在生产后2-3天可以下床走动，两周后可以做一些柔软体操或者伸展运动。

2、剖腹产，一般来说，一个月以后可以做伸展运动，产后6—8周可以开始锻炼一下肌肉方面的运动。

3、大部分女性生产后的运动，都是从下床开始散步开始的，然后视身体恢复的状态开始不断的增加和活动量。

产妇产后没奶，可以通过按摩或者调节饮食的方式来促进奶水的分泌，同时，要减少摄入催乳的汤食，防止乳腺导管壁出现脂肪和蛋白质的堆积现象，同时，分娩后的女性要尽量的放松身心，减少情绪和心理上的各种压力，来让身体进入一个良好的状态，促进奶水的分泌。