女性在怀孕后，身材就会变得特别臃肿。很多生完宝宝的妈妈，为了使自己的身材尽快恢复，就像要通过运动来减轻体重。可是又听说运动会影响到母乳，让妈妈很是为难。那么产后运动会影响母乳吗？

一般情况下，是不会对母乳造成影响的。适当的运动反而会让乳汁增加的，在做完运动后，不要马上给宝宝吃奶，可以休息一会，也不要做一些太剧烈的运动。因为哺乳期做适当的运动对哺乳是有好处的，不过哺乳期是一个特殊的时期，产妇要做好相关的饮食注意，这样才能给宝宝更好的营养。

妈妈在母乳的时候，不要用力过度，预防子宫下垂，可以适当的做一些有氧运动。适当的运动是可以的，不过要注意力度，还要注意休息。所以说，产后健身不会影响奶水。生完宝宝后，可以做一些腹部呼吸运动，可以收缩腹肌，锻炼腹部肌肉，起到瘦肚子效果。

产后可以选择产后瑜伽的方式，这样的运动方式也逐渐成为了女人在产后恢复身材的主要方式。瑜伽不仅可以促进身体的恢复，帮助增强自身的体质，而且还可以及时帮助塑身的效果，可以快速消除身体上的赘肉，而且达到了恢复体型的好处。但是要注意的是，产后瑜伽不等同于常见的瑜伽。这个是有更好的帮助产妇恢复的运动哦。