正常情况下，产妇顺利分娩之后身体内的激素就会发生变化，刺激乳房开始分泌乳汁让产妇给新生宝宝哺乳，吃母乳的宝宝不仅身体更加强壮，而且体质会更好，不容易生病，但是有的产妇在产后一直没有奶水，或者奶水分泌突然变少，因此问到小编，宝妈没有奶水怎么办。

宝妈没有奶水怎么办

1、让宝宝多吮吸。宝宝经常吸吮可以有效刺激喷乳反射，这样可以促进乳房分泌乳汁。尤其可以在夜间增加吸吮次数，吸吮得越勤、吸吮的时间越长，刺激更多的激素产生，奶水分泌也会越旺盛。

2、调节好心态和情绪。愉快轻松的情绪是奶水充足的重要保证，因为你的情绪变化会直接影响你的内分泌系统，从而影响奶水的产生。所以，你在哺乳期间要经常保持稳定愉快的情绪和精神状态，这对奶水充足有很大的帮助。

3、每次喂奶后都要挤掉剩余的乳汁。一般乳汁产生是受到激素的影响，乳房在激素影响下制造乳汁时，也会根据乳房的存奶多少决定每次的分泌量，因此宝宝每次喝完之后，一定要将剩余的乳汁挤出来，这样才能够促使下次分泌更多的乳汁。

4、均衡饮食，注意补充水分。哺乳期间妈妈要注意摄取足够的营养，并且可以适当喝一些催乳的汤水，同时还要补充水分，有利于乳汁的分泌。

催奶水的食谱

木瓜花生：木瓜含有丰富的维生素C，常吃能使肌肤光滑、白净兼能养颜；花生味甘、性平，有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用。

【用料】木瓜大约需要750g，花生需要150g，大枣约5粒左右，片糖放三分之二块就够了。

【作法】首先将木瓜清洗干净，并且去皮去核，再切成块状，然后再将木瓜和洗干净的花生和大枣放入锅内，再加入水开始大火烧开后转为小火煮2个时候，再放入片糖再煮一下即可。

【功效】对于产后出现奶水分泌不足或者没有奶水的产妇，饮用木瓜花生汤可以起到促进奶水分泌的作用。

其实如果产妇在哺乳期突然没有奶水或出现奶水不足的时候，一定不要太担心或者紧张，这样可能会更加影响奶水的分泌，不妨可以按照小编本文上述所介绍的方法来尝试一下，应该可以帮助妈妈们将奶水分泌恢复正常水平，可以给宝宝进行哺乳。