生过宝宝的妈妈们都知道，十月怀胎是异常辛苦的，生完宝宝之后，妈妈们还是不可以过上轻松的日子，艰难的带孩子日子就会开启了。没有带娃经验的妈妈们会非常苦恼，非常棘手。其实没关系，万事开头难，一切都要慢慢来。那么，月子里抱孩子坐久了以后腰疼怎么办呢？

月子里抱孩子坐久了以后腰疼怎么办

日常要保证睡眠，充足的睡眼是可以保证产妇恢复体力、恢复肌肉的弹性，也更有利于在家照顾好孩子，因此产后产妇应尽量抽空睡觉。睡觉时，经常要更换卧床的姿势，睡觉时采取仰卧姿势或侧睡，床垫不宜太软，如果太软可铺上较硬的垫子。

产后腰疼吃什么好

杜仲续断羊肉汤

食材：羊肉200克、葱3-4段、生姜数片、调味品。

药材：杜仲15克、续断15克、枸杞15克、当归15克。

做法：

第一，药材浸泡20-30分钟。

第二，羊肉洗净切块、飞水后放入炖锅，加入2000毫升的水，同时将药材、生姜全部放入锅内，之后大火煮沸10分钟后转小火慢炖1小时，熄火，加入葱段、调味品即可。

桑寄生猪腰汤

食材：猪腰1-2个、生姜数片、调味品。

药材：桑寄生15克。

做法：

第一，药材浸泡20-30分钟。

第二，猪腰去脂膜切片备用。

第三，将猪腰、桑寄生、生姜全部放入炖锅，加入2000毫升的水，之后大火煮沸10分钟后转小火慢炖1小时，熄火，加入调味品即可。

由此看来，妈妈们产后腰疼这种现象是经常的，妈妈们不可以怨天尤人，杞人忧天，针对这种现象，妈妈们最好是要保持良好心态，开开心心每一天，身体才会健康，生活才会多彩。也要适当养成健康良好的生活习惯，早睡早起。