女性在怀孕的时候需要吃一些对胎儿和孕妇都有益处的食物，这样有助于胎儿健康的发育，对孕妇身体也是很好的。孕妇需要学会控制饮食，合理的饮食能补充身体需要的元素。那么孕妇前三个月吃什么对孩子和大人都好？

蛋白质对孕妇和胎儿来说都是非常重要的，豆制品、奶类、鸡蛋、瘦肉当中都有充足的蛋白质，对孕妇来说是有好处的，也对胎儿成长有利。孕妇可以每天适当吃这些食物，均衡摄入，这样才可以满足身体所需。

糖分对身体来说是很重要的，可以为身体提供能量，大脑本身没有办法储备充足的能量，需要通过食物来补充，比如小米、大米、红枣、葡萄等，其中都有糖分，可以适当的吃一些。孕妇不要吃精制糖还有粗制糖，对身体来说是不利的。

维生素对胎儿和孕妇都是不可以缺少的，维生素可以促进人体大脑活动能力，改善疲劳。维生素在水果和蔬菜当中含量是很高的，孕妇要食用新鲜的蔬菜和水果，吃之前需要清洗干净，削皮，这样才可以防止农药残留伤害到胎儿和孕妇。

此外，叶酸也是前三月必须补充的，可以防止胎儿发育畸形，孕妈妈应该重视这一点。