现在女性都是非常重视备孕的，生怕怀孕以后胎儿不正常，而且备孕的时候孕酮也是非常重要的，如果孕酮异常，那么怀孕也会受到影响。很多没有怀孕经验的女性，不知道相关的详情。那么要来例假的孕酮正常值是多少ng？

其实每个女性的孕酮值都不一样的，会存在一定的差异，在来月经的时候，高峰期是0.5-20ng/ml，女性卵泡生长期正常数值是0.6到1，在排卵期的时候是2.4到9.4，排卵以后会达到20-100，如果想要增加怀孕的可能性，那么建议在排卵期的时候去同房。

如果在备孕的时候，发现孕酮比较低，是需要及早来调理的，可能是因为疾病原因造成的，比如内分泌紊乱就会很低，这个是需要平时多注意休息的。女性需要去医院检查一下，了解原因，对症去治疗，这样才可以恢复到健康状况。

食物调理孕酮也是很有效的，可以吃一些含有大豆异黄酮与天然维E成分的食物，可以让女性身体产生更多的孕酮。含有果胶和膳食纤维的水果也是有帮助的，例如猕猴桃和草莓，可以补充维生素c、e，帮助女性的孕酮恢复到正常状态。