作为女性都知道雌激素对身体的作用是非常大的，主要是促进女性第二性征的发育以及性器官的成熟，一旦身体内雌激素分泌不足，就会对女性生殖系统以及生育带来影响，所以雌激素低的时候要注意及时调节饮食和补充，那么，雌激素低就不能喝豆浆了吗？

雌激素低是可以喝豆浆的，这是因为喝豆浆对给身体补充雌激素具有一定的作用的，这是因为豆浆是有黄豆鲜榨而成，黄豆中除了含有植物雌激素以外，还含有异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂、黄豆苷原等物质，而这些都是雌激素的补充剂，其中黄豆苷原这种物质，能帮助女性调节内分泌系统，有助于恢复正常。

补充雌激素还应该要多吃些食硒和锌元素含量高的食物，硒和锌在调节雌激素方面发挥着独特的作用，含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等，含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带等，对于雌激素低的女性，日常选用食用油的时候，最好选用植物油，花生油、玉米油、葵花油含有较多的维生素E，能够控制雌激素平衡。

坚果除了补脑益智、补充营养之外，其实对于调节雌激素也有重要的作用，这是因为坚果类食物中都富含欧米伽3脂肪酸，这种物质能改善因雌激素缺乏引起的焦虑症状，舒解身心压力，而人体掌控激素分泌的脑下垂体对于压力状态很敏感，因而适量吃些坚果也有助于雌激素分泌平衡。