月经经期时是能够明显的感觉到自己身体有出现不舒服的症状，比如小腹胀胀的、情绪低落等。在这时候很多人就想要吃些东西，希望能够改善经期这种不舒服的症状，但是又不知道月经经期吃什么好？下面来看看经期适合吃的食物。

月经经期吃些什么也要根据个人经血量，要是经血量比较大且每一次都这样，就可以吃些清淡的食物，保证身体有足够的营养摄入即可。要是经血量比较少，则可以吃些红枣、红糖等等补血的食物，通过给身体补血来减轻月经所带来的不适感。

女性在月经期间有不少东西是不能随便吃的，比如酒精、生冷的食物、冰冻食品、油炸食物、辛香料等等，这些食物对于身体来说都是会带来一定的刺激性，同时会给身体带来难以消化的情况，加重经期的不适感，希望月经期的女性朋友能充分的考虑到这一点。

还有月经期要能够适当的运动，不能够完全不动，有些女性经常以自己来月经而不运动，其实这是不对的，适量的运动才能帮助减轻月经带来的不适，运动过后心情也会更加的愉快，反而对月经带来不良情绪有排解作用。