对于内分泌，女性朋友并不陌生。它也被称为激素，可以影响人体的生长，发育等，并且还可以调节体液。因此，如果内分泌出现问题，就会引起一系列的身体变化，如脸上长斑、脾气不好，皮肤变差、精神萎靡，那么女性内分泌失调怎么办？

1、注意休息，晚上睡觉不超过11点

晚上11点是人体肝脏排毒的时间。如果此时熬夜，肝脏负担会增加，这会影响排毒效果。而且总是熬夜，也不利于工作喝生活。特别是女性，不规律的工作和休息会老的很快，因为身体里的细胞和器官都没有足够的时间去休息，长此以往下去健康会受到损害，因此，建议女性朋友每晚11:00前必须入睡。

2、合理安排，适度运动

身体就像器械一样，如果长时间不运动，会生锈。适当的运动有利于人体骨骼和肌肉的生长，对心肺功能也非常有益。它可以改善血液循环、呼吸系统，增加抗病能力，减少一些肥胖或内分泌失调引起的精神萎缩。

3、饮食调节

女性内分泌失调可通过饮食调节来改善。这是最简单直接的方式，患者平时可多吃豆类食物，补充人体需要的蛋白质，植物雌激素等，这样对内分泌系统稳定有利。