海苔是一种家常小零食，很多小孩都喜欢吃海苔。海苔主要用紫菜制成，味道美味，且营养多多，对人体健康有好处。不过，月经期间的女性比较脆弱，饮食需要十分小心。那么，她们月经来了能不能吃海苔？

海苔中含有营养元素众多，常吃海苔有利于孩子的生长发育，而且这还能起到抗衰老作用，所以海苔算是老少皆宜零食。而且，女性在月经期间需要维生素B群，而海苔中富含维生素B，所以女性在经期食用海苔，有利于身体健康，缓解经期不适。

而且，海苔有藻胆蛋白物质，能够降脂降糖，起到抗肿瘤的作用，其中的多糖物质能够降血脂，抗衰老，能够防止多种癌症。而且，海苔中含有多种维生素，能够增强人体免疫力，有利于大脑发育。另外，海苔中矿物质营养丰富，能够促进骨骼、牙齿发育，帮助人体维持酸碱平衡。

不过，海苔的热量很低，不适合当作正餐来食用。不过，海苔中含有丰富的钙、铁物质，能够治疗贫血，其中海苔中有一种甘露醇，这是一种利尿剂，能够缓解水肿。而且，海苔中的藻阮酸能够清楚人体内带有金属的有害物质。