其实备孕并不只是女方的事，为了能更加优生优育，男方也是需要备孕的。男女双方同时积极备孕，调理身体，能够使受孕的几率更高，且受孕的质量会更加好，因此男性也要重视备孕的作用。那么男子如何备孕？

一、远离烟酒

如果有抽烟喝酒习惯的男性，其精子会受到烟酒的损害，且损害的程度是非常大的。因为烟草中所含有毒害物质有几十种，有抽烟习惯的男性，精子畸形的几率是非常高的，且还会影响精子的活性；酒精精子与卵子都有毒害的作用，过度饮酒后会导致胎儿智力发育受到影响。因此男性要在妻子怀孕之前三个月到半年就要提前戒烟戒酒。

二、饮食调理

男性在备孕期间，要多吃富含多种矿物质，特别是锌、硒以及优质蛋白质的食物，还有多吃微量元素含量高的食物。可以通过多吃海产品、动物肝脏，瘦肉和鱼肉等食物来补充足够的精氨酸以及维生素。如果男性的精子质量差的话，在备孕前三个月至半年就要开始高效地补充锌元素和硒元素以及蛋白质，多吃牡蛎能够改善精子活性。