有不少女性朋友在经期都会出现痛经的症状，只是疼痛的程度不同而已，其实，痛经主要还是和子宫内的瘀血不能及时排出有关，所以吃一些可以排瘀血的食物有助于改善经期不适症状，那么，经期吃什么可以排瘀血？

经期喝红糖姜水可以排瘀血，因为红糖和生姜具有暖宫的作用，从而起到促进宫内淤血排出的作用，不适合宫寒痛经的女性朋友饮用。如果平时月经量比较多，则不适合喝红糖姜汁，否则会增加出血量，诱发贫血。

经期可以吃红豆紫米粥，因为红豆可以排毒、补血，紫米也具有补血的效果，比较适合经期的女性食用。一般可以在红豆紫米粥里面加入一些红糖，可以促进血液循环，让身体保暖和改善痛经症状，从而帮助子宫排出瘀血。

经期吃益母草可以排瘀血，因为益母草能活血、化瘀、调经、收缩子宫，从而促进子宫内瘀血的排出，比较适合闭经、月经不流畅、痛经的女性食用。具体的做法很简单，只需要将洗干净的益母草煎水备用，然后在煮粥的时候倒入益母草汤汁即可。需要在来月经的前七天开始服用，直到来月经那天停服。