相信不少怀孕的女性，对生产都感觉非常的恐惧，因为在这之前会经历长时间的疼痛，有时候那些痛感是很难以让人接受的，就算是如此，不少的人也是会通过顺产的方法，来让宝宝出生，那么阵痛一次持续多久？

1、在大多数的情况下，如果是身体健康的女性，在临产前都会出现疼痛的现象，这是子宫不停的进行收缩所导致的，如果是进入临产前的状态，一次阵痛能持续一分钟，而且每隔5分钟就要进行下一次的疼痛，所以女性要通过各种方法来有效的进行缓解，周围的家人也要给予精心的照顾。

2、为了能帮助孕妇有效的提高体能，在平时的状态下就要做身体的锻炼，比如说到空气比较好的公园里面呼吸，做简单的有氧运动，不少人还通过瑜伽，体操等舒缓的运动，有效的帮助血液循环，达到自身免疫力的提高。

3、怀孕的期间，女性也是要严格的对自己的饮食进行控制，不要吃那些辛辣的食物，更不能喝冷饮，对于各种寒凉的食物，一定要再加热了之后才能吃，就算是进入了炎热的季节，也不要吃直接从冰箱里拿出来的食物，同时也要对肚子部位进行保暖。