越到快要临盆生产的时候，女性朋友就会越紧张。这种心理现象是每个孕妇都无法避免的。尤其是生产第一胎的女性更是因为没有经历过，这种表现无论是在紧张情绪的流露，还是害怕的心理活动中都会更严重。那么生孩子害怕紧张怎么办？下面整理的五个小妙招很管用，孕妈可以试一试。

生孩子害怕紧张怎么办

1、长知识，懂得多，就不会害怕：定期去上产科门诊安排的孕教课程，你会学到从怀孕早期到分娩之后的各种知识，其中需要着重学习的是产兆识别、产前准备、分娩过程和新生儿护理内容。等该了解的都了解了，你就不会觉得害怕了。

2、预体验，早熟悉，没理由害怕：亲身体验是最好的老师，也是缓解分娩恐惧最有效的方法之一。如果你建档的医院有“分娩预演”、“模拟产房”这样的特殊孕教课程，那你就一定不能错过了。

3、学方法，会应对，才不会害怕：怕疼？所以你不敢自己生？兵来将挡水来土掩，那你很有必要学习一下缓解分娩疼痛的方法。比如拉玛泽呼吸法、自由体位、分娩球的使用、穴位按摩等。有问题不可怕，可怕的是不知道怎么解决问题，学会应对宫缩疼痛才不会害怕分娩的到来。

4、常倾诉，说出来，不会那么害怕：怕什么？大声说出来！会宣泄和倾诉的人，情绪状态一定不会很糟糕。试着在你紧张不安的时候，告诉孩儿爸你在害怕什么，说不定他就能给你最合理的疏导和最温暖的安慰。害怕就说出来，说出来才不会那么害怕。

5、定心念，我能行，有什么可怕：请在害怕的时候这样催眠自己：我是女人，我能生孩子，我是女人，我能生孩子……或许这就是信念的力量吧！只要自己觉得能行，那什么害怕都是浮云。

生产前需要准备哪些东西

1、现金、医保卡。

2、孕产妇健康手册或历次产前检查病历记录，如果在定期产检医院生产，可能医院就有。

3、产妇喜爱的小零食、果汁饮料（如果选择顺产，生产过程中用于补充体力，特别是会喊得口很干）、红塘（产后用）。

4、妈妈用品：软毛牙刷、牙膏（或漱口水）、梳子、肥皂、脸盆、卫生纸、产妇卫生巾、吸管、杯子、大小毛巾若干、产妇帽两个（很容易湿，经常要换）、哺乳胸罩两三个、束腹带一个（帮助子宫收缩）、吸奶器、拖鞋、开襟睡衣两三套、出院服装一套。

其实每个女人生孩子都会害怕紧张的，而对于生孩子害怕紧张怎么办的关键，是要给自己信心，说服自己能行，要战胜自己的害怕心理。然后在辅助结合使用上面所提到的五个方法。相信每个孕妈都能战胜自己，勇敢的去迎接到来的宝宝。