孕妇在怀孕期间，保持一个好心情很重要，如果情绪消极不仅会影响自己身体健康，还会影响胎儿的生长。但孕妇在怀孕期间因为很辛苦，压力也大，很容易得产前抑郁症，那产前抑郁症症状是怎样的呢?有产前抑郁症要怎么缓解呢?

产前抑郁症症状

1、很多妈妈在患上产前抑郁症都会表现出一种很消极的情绪，对身边事物的看法只看到生活当中消极的一面，会莫名的感到悲观、自责，闷闷不乐。处于一种消极状态当中，做什么事情都没有动力，丧失掉信心，沉浸在孤立无援的一个人世界里面无法自拔，情绪感到非常的低落。

2、有产前抑郁症的准妈妈的情绪波动都会比较大，而这些情绪表现都是非常的低沉，消极的，时常闷闷不乐，无精打采的，甚至经常莫名的流泪和哭泣。

3、个人行为与意志发生改变。很多人可能以为患上产前忧郁症就只是情绪低落，闷闷不乐而已，其实还表现在个人的行为和意志也有了明显的变化，而正是这些变化导致待产女性朋友们的意志活动减低，无法专心干一件事情。虽然她们也是非常想要去好好的表现，但是又缺乏一定的信心和勇气。

4、产前抑郁症者经常会为一些小事而大发脾气，心情会感到压抑，患上产前忧郁症状的女性朋友，在大多数的时间里，整个人的情绪都是比较低落的，即使心情处于好转的时间也是比较短的，很快又陷入悲观当中。

如何缓解产前抑郁症

1、情绪消逝法

平时如果感觉抑郁的话可以通过给好朋友写信、交谈等方式来叙说自己的处境和感受,让不良情绪消失在纸笔倾诉之间。

2、焦虑转移法

在不良情绪无法排解的情况下,不如离开使自己不愉快的情境,去做一些自己喜欢的事,比如唱歌、看书、郊游、画画等,让自己的情绪由烦恼转变为愉快。

3、心情调整法

下午到大自然中去散心,听听鸟声,闻闻花香,能消除孕妈紧张的情绪,让心情不由自主变得愉快和放松。

4、朋友交往法

自己一个人更容易郁郁寡欢,所以孕妈咪要经常和朋友多交流,充分享受友情的快乐,感染朋友们积极的情绪,从而得到心理上的满足和安慰。

妈网百科建议各位妈妈遇事都看开点，心胸开阔，有什么坎是过不去的呢?坏了什么都不要坏了心情，保持愉快开朗积极的心，才能健康常在，青春永驻。