临近分娩，很多妈妈都兴奋起来，但是一想到分娩前各种宫缩阵痛又觉得害怕。而有些迷糊妈妈更是焦虑，尤其是第一胎妈妈，都不知道宫缩感觉是什么样的。下面妈网百科就和大家聊一下分娩征兆-宫缩，感受一下宫缩过程，还有要如何应对宫缩带来的不便？

宫缩就是妈妈分娩过程子宫收缩，一般份假性宫缩和真宫缩两种，两者是有区别的，大家出现宫缩时可以通过学习来自行判定真假宫缩，也好避免提前入院甚久还未分娩的尴尬。宫缩会随着时间推移而变化的，大家可以看看下面的定义。

假性宫缩，是一种偶发的子宫收缩，它出现的时间是无规律可言的，宫缩感受程度也说不定，时强时弱。一般在妈妈怀孕6周左右，就已经开始了，而宫缩的感觉要等到孕中期以后才感觉到。

而分娩时宫缩会随着时间变化而变化，刚开始宫缩是不规则的，强度较弱，然而会慢慢的变得有规律性，强度越来越强，持续时间延长，间隔时间缩短。那么宫缩感觉到底是什么样的？

宫缩来临的时候，不同妈妈有不同的感受，因为宫缩感觉部位不一样。有的妈妈在腹部，有的妈妈是在腰部，刚开始宫缩感觉和平常经期的疼痛差不多，而紧接着到后面会发现宫缩会阵阵疼痛向下腹扩散，有腰酸和排便的感觉，它是一个有规律疼痛过程。

各位孕妈妈发现自己有宫缩感觉时候要注意不要走太多的路程和搬重物，以免腹部用力，最好放松自己，试着平卧，闭目，以鼻深呼吸，然后以口深呼吸放松腹部，再以鼻吸气后，屏气，最后长呼气，慢慢的调整过来。

妈网百科最后提醒一下，宫缩时候千万不要积存压力，因为积聚过多压力会让宫缩疼痛感更强，更不利分娩。不管是真宫缩还是假性宫缩，要是出现频繁的宫缩或者频繁的胎动都是不正常的表现，各位妈妈要尽早去医院做检查了。