生过孩子都知道孕早期有孕吐折磨，孕中期难免会腰酸背痛，对即将到来的孕晚期，呼吸困难必定也少不了，临近预产期，紧张的准妈妈们对孕晚期宫缩感觉呼吸困难情况更感到不安，下面我们了解下宫缩感觉呼吸困难的由来，遇到这种情况要怎么处理？

宫缩的疼痛有的产妇是在腹部，有的产妇感觉在腰部。其实不强烈的宫缩与来月经时的小腹疼痛一样，甚至没有感觉。但临产时宫缩会像浪潮一样涌来，阵阵疼痛向下腹扩散，或有腰酸和排便感。

同样，在孕晚期随着胎宝的长大孕妇呼吸困难的现象较常发生。主要是因为孕晚期子宫不断增大，增大的子宫把横膈膜向上顶起，导致胸腔变小，对隔膜的压力增大，由此影响了心肺的活动；胎儿不断长大，体内需氧量增加，因此促使孕妇不得不加快呼吸，这时孕妈会采用短而浅的呼吸，以增加呼吸到肺脏的氧气量，因此宫缩感觉呼吸困难

应对宫缩感觉呼吸困难情况可以尝试：

1、改变姿势

准妈妈一旦觉得自己出现喘不过气来的时候，就要马上改变当前的姿势，调整到舒适的身姿，避免压到胸口，调整呼吸的频率，让呼吸变得顺畅一些。

2、放慢动作

发现自己有上气不接下气的时候，就要放慢自己手中正在做的事情或者是运动，掌握好运动的节奏，保持周身空气流通，调节呼吸频率直到舒畅。

3、让肺部减压

准妈妈出现呼吸困难的时候，可以尝试着坐在椅子上，坐直然后提胸，肩膀向后，这样可以让肺部放松。千万不能一直就瘫坐在躺椅上或者是床上，这样只会增加肺部的负担哦！

4、适量运动

显然孕晚期，准妈妈的行动会变的越来越不方便，但是适量的运动还是要的。饭后散步或适量孕妇瑜伽等运动，这样可以增加呼吸系统和循环系统的动作效率，还能加强心肺功能哦！

温馨提示：有些准妈妈没有见红就规律宫缩了，规律宫缩的过程中也没有破水。如果宫缩阵痛时间间隔较长，持续时间较短的话，可以在家先观察，多休息，适当活动一下，比如洗个澡，吃点东西，为分娩做好准备。等到宫缩达到4～5分钟一次，每次持续30～40秒的规律就可以去医院了。