中华民族是最顽强最有生命力的民族，疫情期间应该注意体温检测，卫生消毒，避免聚集聚餐，不去疫地，不要吃野生动物，拒绝进口的鱼类、海鲜及猪肉等等。全国人民众志成城，有国才有家。

疫情期间你有什么好的建议？

随着疫情信息的持续公布，持续跳动的数字时刻牵动着举国上下同仁的心绪。

我们的确也相信疫情一定会过去，但是，当我们面临每天轮番的信息轰炸、家人朋友的担心和焦虑、看到封城、禁行的信息、看到别人带着各种情绪的文字和视频时，“保持平常心”是如此的艰难。

那么，在这种情况下，我们可以为自己做些什么呢？让我们看看华中师范大学江光荣教授，从武汉疫区为我们发来的几点忠告和建议。

如果你感觉：恐慌、担心、焦虑、猜疑、愤怒、有攻击冲动……

别责备自己，一定要理解在当下没有这些情绪才奇怪。

当你出现这样的情绪时，你可以告诉自己：

“我可以恐慌…………”

“我有权焦虑……”

“有这些情绪说明我挺正常……”

“正是这些恐慌，让我注意防护，才能免于病毒感染……”

“正是这些焦虑，帮我们免于病毒进一步扩散帮我们渡过难关……”

交流是最重要、最有效的释放情绪方式，与他人分享你的感受本就是释放情绪了。因为分享不仅帮了自己，也帮了你分享的对象。

关于交流，这里有两个建议：

1.如果你想要做一些分享，尽量用语音、视频的方式进行。文字的、单向的交流不如语音和视频的效果好；

2.尽可能去找平时谈得来的人交流。“谈得来”的意思就是可以谈论私人话题。

想要了解更多、更准确的情况，获得更多相关知识，是人面临危险威胁的自然反应。因为我们想要对自己的处境有所控制。目前大家关心的信息主要有两类：一是病毒肺炎相关知识；二是疫情信息。

但是，目前的问题在于信息、知识来源太多，这本身会造成恐慌和压力。

所以，在选择信息输入的时候，有两点建议：

1．找可靠的信息源。比如，医疗机构发布的、专业组织发布的、政府机关发布的。“不信专业信业余，不信政府信小道”的问题，很多时候是造成恐慌的重要原因。

2．调动自己的知识、常识去判断信息和知识的正确性和可靠性。比如“病毒时时刻刻在变异”，就是一个伪科学知识；“这是生化攻击”显然也缺乏任何可信的基础。

有防护作用的口罩戴上了，手洗干净了，能避免的社交都避免了，这就是你能做到的全部了。

强迫性地怀疑和检查不能更好地帮助你降低被感染风险，而且，过度的焦虑情绪会降低你自身的免疫能力。

这里的建议是：

对防护措施的态度是“够即足够，足够即可”。

5 把精力放到更有价值、更有兴趣的事情上去

哪些事情更有价值，更有趣呢？

1． 比如帮助需要帮助的人；

2． 比如陪孩子玩耍、做功课，陪父母聊天；

3． 比如做一直想做而没有做的事；

4． 比如安静地读书、追剧。