简单来说，正压呼吸是利用外界气体的大压力将气体压到肺里去，负压呼吸是利用肺和胸腔之前的低压，强迫肺扩张，从而吸入气体。

正常情况下人体是负压呼吸，即人体自主呼吸时，人体的横隔膜向下运动，增大了肺部空间，对大气就形成了负压，就吸入空气。

判断健康呼吸的依据是什么？

①你是否呼吸过于平稳及呼吸表浅

在进入工作状态后，大家都会自觉不自觉地降低自己的行动速度｡在很多人心目中，慢是理所应当的，他们往往主动地去掉“呼哧带喘”现象(主要指运动中的“喘息”现象)｡可是这里隐藏着一个巨大的健康隐患，那就是肺部功能的下降｡另外，很多人常年没有呼吸深度，也是我们容易忽视的问题｡特别是中老年人，出于不能让自己累着的考虑，往往放弃了剧烈运动｡殊不知，缓慢运动不会使肺部的呼吸频率､呼吸深度发生大幅改变｡一天两天､一年两年……长此以往下去，肺部的功能会因衰退造成许多问题｡比如在中老年人群中，肺部纤维化是一个相当普遍的现象｡

我们都知道，运动或劳动时肌肉运动所产生的机械､化学刺激，会使呼吸频率和呼吸深度发生变化，可以达到安静状态下的几倍到十几倍｡因此，我们必须关注自己的呼吸行为｡预防呼吸行为出现问题的方法是，积极改变自己的呼吸方式，参加各种体育活动，特别是参加有氧健身锻炼，比如走步､慢跑､爬山､骑车､划船等｡

②你是否遭遇过呼吸系统损伤

呼吸系统的损伤主要是指吸烟､环境污染(粉尘污染､化学污染)､家庭烹饪污染(炒､炸过程中的油烟)､肺部疾病等｡

③你的呼吸系统自身组织和辅助呼吸系统的功能是否优秀｡

呼吸系统组织的功能，包括肺部黏膜的功能，肺泡壁的弹性､肺部血管的扩张能力等;辅助人的呼吸活动的组织还有骨骼(肋骨)､肌肉(膈肌､肋间肌､肩胛肌､胸肌等)｡