：”四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打扫卫生。 　手经常拿这摸那，很容易被弄脏。如果用脏手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴，就会把病菌带进体内，引起疾病。所以一定要勤洗手。皮肤是维护身体健康的第一道防线。勤洗澡，能及时清除毛发中、皮肤表面、毛孔中的灰尘、细菌，防止生疮、长癣、长疥子。指甲里容易藏有灰尘、病菌、病毒、寄生虫，应当勤剪指甲。此外，环境卫生不好，容易传播疾病。要勤打扫卫生，保持室内外清洁。　“两不”：不要共用卫生洁具（如：毛巾、杯子等），不乱扔垃圾。　“五好”：是心态调整好、生活安排好、饮食调节好、衣服穿得好、健康关注好。　心态调整好：就是要保持心情愉快。这样，不仅人感到舒服，还会增强抵抗疾病的免疫力。要注意讲科学，不迷信，用科学指导生活。　生活安排好：每天都应当为学习、体育锻炼、家务劳动等活动安排一定的时间。并且注意生活的规律性。　饮食调节好：就是要注意饮食卫生和营养，尽可能每天都吃一点蔬菜、瓜果和豆制品。　衣服穿得好：就是要注意天气变化，随时增减衣服，积极预防感冒。　健康关注好：就是关注自己和家人的身体，如果发热、拉肚子要及时请医生诊治。千万不要乱吃药。　良好的生活习惯有益健脑　青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。大多数父母都希望孩子能够身体好、学习好，将来能够在社会上有所成就，这就需要强健的体魄和聪明的头脑。良好的生活习惯,有益健脑。　一、吃好早餐。一直就有早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少的说法，但由于早上时间最为紧张，有的孩子又懒床，就来不及吃早餐。这样，对大脑的损害非常大，因为不吃早餐造成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，而上午又是功课最多的时候，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育。早餐中鲜牛奶最为适宜，它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。　二、保证充足的睡眠。睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。　三、饮水充足。水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要。参加体育锻炼。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育。　四、不要带病用脑。在身体欠佳或患各种急性病的时候，就应该休息。这时如仍坚持学习用脑，不仅效率低下，而且容易造成大脑的损伤。

1.常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息2.一个星期只bai能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好3.鸡屁股含有致癌物. 不要吃较好4.饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果5.女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西6.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多7.空腹时不要吃蕃茄. 最好饭后吃8.早上醒来.先喝一杯水. 预防结石9.睡前三小时不要吃东西. 会胖10.少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病11.刚出炉的面包 不宜马上食用12.远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边13.天天喝水 八大杯14.每天十杯水. 膀胱癌不会来15.白天多喝水. 晚上少喝水16.一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠.胃痛17.多油脂的食物少吃.因 为得花5-7小时去消化.并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡18.下午五点后.大餐少少吃. 因为五点后身体不需那么多能量19.10种吃了会快乐的食物: 深海鱼.香蕉.葡萄柚.全麦面包.菠菜.大蒜.南瓜.低脂牛奶.鸡肉.樱桃20.睡眠不足会变笨. 一天须八小时睡眠.有午睡习惯较不会老21.最佳睡眠时间是在 晚上10点-清晨6点22.每天喝酒不要超过一杯. 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞.增加细菌感染的机会23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃). 睡前30分先服药.忌立即躺下24.酸梅具防止老化作用. 青春永驻,肝火有毛病者宜多食用25.掉发因素: 熬夜.压力.烟酒.香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理26.帮助头发生长:多 食用包心菜.蛋.豆类,少吃甜食(尤其是果糖)27.每天一杯柠檬汁.柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑28.苹果是机车族.瘾君子.家庭主妇的常备良药. 一天一颗.才能让自己有个干干净净的肺29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种). 会致癌.尽早戒烟.才是最健康的做法30.女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时.孕妇.临产前.生产完后.更年期31.抽烟.关系最大的是 肺癌.唇癌.舌癌.喉癌.食道癌.也与膀胱癌有关32.饮酒导致肝硬化 .引发肝癌33.吃槟榔会导致口腔纤维化. 口腔癌34.食物过于精细.缺乏纤维, 含大量脂肪.尤其是胆固醇会引发胃癌35.食物过于粗糙. 营养不足时导致食道癌.胃癌36.食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性37.不抽烟. 拒吸二手烟38.适量饮酒. 不拼久.不醉酒39.减少食用 盐腌.烟熏.烧烤的食物40.每天摄取新鲜的 蔬菜与水果41.每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类42.每天摄取均衡的饮食. 不过量43.维持理想体重. 不过胖44.保持规律的 生活与运动45.保持 轻松愉快的心情46.正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝.中午吃的像平民.晚上吃的像乞丐健康小常识夜间喝杯水.远离心脑梗据统计.脑血栓绝大部分是清晨起床时被发现的.医学专家指出.可能是夜间缺乏饮水所致.体内缺水会使血液黏稠度增加.血液过度黏稠.浓缩.容易导致血栓形成.诱发脑血管和心血 管疾病的发生.有些老年人夜间睡了一觉醒来时.感到口干舌燥.也是由於夜间未及时补充水 分.致使血液黏稠而引起的.据报道.日本某大学的研究人员对男性老人进行分组研究.一组半夜起来喝250毫升白开水.另一组一觉睡到天亮.夜间不饮水.然后分别测定他们的血液浓度.结果发现.喝水的一组血液浓度明显降低.发生缺血性中风和心肌梗死的危险随之下降.由於老年人口渴中枢对缺水的反应不灵敏.所以.老年人应做到[不渴时也常喝水”.除了白天主动饮水外.夜间也应喝上一杯白开水.使血液稀释.降低血液黏稠度.减少中风和心肌梗死的发病率.