作为一名精神科医生，用我的专业知识来回答您的问题。觉得自己有抑郁症时，首先应该明确自己到底是有抑郁情绪还是真的得了抑郁症。抑郁情绪每个人都会有，遇到困难和挫折时，难免会有抑郁情绪，但通过自我调节，困难过后不好的心情会烟消云散，这说明您只是抑郁情绪，如果是抑郁症，应激事件过后，仍然会存在消极的情绪。所以首先应该搞清楚自己到底是抑郁症还是只是有抑郁情绪。

自我调节不管您目前是有抑郁情绪还是真的患了抑郁症，首先应该学会自我调节。放松心态，正视自己的状态，及时的进行自我调节，如果有困扰自己的事情先放一放，多参加户外活动，全身心的放松，彻底放松后，再用一个全新的面貌面对棘手的事情。

多参加集体活动平时多参加一些集体的活动，多接触外界，心情不好时多参加活动可以分散注意力，让自己不在一件小事上过多纠结。

心理治疗如果您的抑郁情绪很重，通过多种自我调理及家人劝说都无济于事，您可以进行心理治疗，通过专业的治疗改善负面情绪。

药物治疗如果您的抑郁情绪严重到已经影响了日常生活和工作，而且长时间不见好转，说明您很可能患有抑郁障碍。您应该到医院接受正规的系统治疗，通过抗抑郁药物，如西肽普兰、文拉法辛、舍曲林等抗抑郁药物的治疗，抑郁症也会好转的。

不管您的抑郁情绪到达哪一种程度，其实最重要的是正视自己的情绪，并且对它有一个全面的认识，关注自己的情绪，一旦发现自己的情绪有什么变化，及时排解或接受治疗，相信很快便会好转的。