铅冬天，很多人早上或半夜醒来，总觉得喉咙痒，总觉得有东西咽不下去；早上刷牙经常会恶心，但是吐不出来。这些都是咽炎的症状。我们来看看那些冬天需要预防咽炎的人。

冬天，很多人早上或半夜醒来，总觉得喉咙痒，总觉得有东西咽不下去；早上刷牙，经常觉得恶心，但是吐不出来。如果出现这些情况，你要小心。咽炎很可能会开始引起麻烦。生活压力大，作息不规律导致人体免疫力下降。再加上工作繁忙，很容易引起或加重咽炎。如果不注意饮食，更容易引起咽炎。所以一定要做好咽喉炎的预防措施，尤其是针对三类人群，即k歌群、重口味群、“抽云”群。

　1、K歌群

很多市民选择k歌作为周末放松身心的主要方式。用麦克风唱几首歌然后吃个零食什么的真的很惬意。但是你有没有想过这样做会给你的喉咙带来什么样的伤害？尤其是慢性咽炎的朋友一定要注意。如果卡拉ok时间过长，可能会导致你的慢性咽炎症状加重。连续k歌时间最好保持在三小时以内。长期唱k歌的人，尤其是通宵唱k歌的人，因为声带在不断的振动，使得咽部干涩脆弱。此外，习惯性喝啤酒、吃辣饭的人容易导致慢性咽炎。

　2、重口味群

随着天气越来越冷，越来越多的人选择吃火锅，尤其是重庆火锅，麻辣火锅最受大众欢迎。就算不吃火锅，也会吃一些川菜湘菜。这些味道很重的菜又热又咸，足以满足许多食客的口味。事实上，当你享受这些令人兴奋的味道时，你可能不会注意到你的喉咙可能受到咽炎的影响。据调查，大约五分之一的慢性咽炎患者喜欢吃味道重的菜肴。

有的人可能会抱怨自己平时饮食不够注意，不敢吃辣的零食，还戒掉容易生气的零食。为什么咽炎还是经常发生，一直打扰？这时，你应该看看你自己的桌子。是不是太咸了吃不下？

据悉，中国是一个高盐饮食的国家，食盐消耗量居世界第一，尤其是北方人，喜欢吃“咸香”，容易得咽炎。食物含盐量高会导致唾液分泌减少，有利于上呼吸道各种细菌和病菌的存活；其次，高盐饮食会降低黏膜抵抗疾病的能力，导致免疫力下降。各种细菌病菌趁机进入，引起咽炎。所以在日常生活中，一定要保证自己和家人不要吃太咸。如果你有咽炎，最好少吃炒货和腌制品，因为这些食物又咸又干，会加重炎症。

为了保护我们的喉咙，我们应该注意我们的日常饮食，不要吃辛辣的食物，也不要吃太咸。饮食要清淡易消化。多吃富含维生素的蔬菜水果，如冬苋菜、蜂蜜、西红柿、杨桃、柠檬、青果、海带、萝卜、芝麻、梨、菱角、白茅根、甘蔗等。具有清热退火、润肺肾阴的功能，可适量选择。还要注意多喝水，保持口腔湿润，这样可以少受咽炎困扰。

　3、“吞云吐雾”群

我们身边，经常有“抽烟喝酒”“借酒浇愁”的人。众所周知，除了吸烟，很可能还伴随着慢性咽炎的复发。因为，抽烟喝酒是慢性咽炎的禁忌。在普通大众中，喜欢烟酒的人比其他人更容易患咽炎。特别是有慢性咽炎病史的人，对咽部黏膜抵抗力差，受不同因素刺激容易发生咽炎。在慢性咽炎的病因中，可以发现长期过量的酒精和烟草，以及灰尘和有害气体的刺激，都会引起这种疾病。有调查显示，大多数慢性咽炎患者都有吸烟的嗜好，这证明吸烟是咽炎的最大罪魁祸首。