哮喘患者如何照顾自己？散步有助于预防哮喘吗？那么，请看一下专家对哮喘预防的详细介绍。

哮喘患者发病时总会出现口干、咳嗽、胸闷、气短、腹胀、出汗、呼吸困难等症状。严重者呼吸肌收缩强烈，气道粘液分泌增多，通气功能失常，导致缺氧。病人肩膀驼着，走路困难，心情沉重，心情烦躁，很痛苦。因此，哮喘患者应树立坚强的意志，加强自我保健意识。

(1)保持乐观稳定的情绪。每当出现急性疾病，第一个问题就是情绪一定要乐观稳定，不要紧张，尽量让全身肌肉放松。因为心情过于紧张，全身肌肉会处于紧张状态，耗氧量增加，容易加重缺氧。如果心脏清醒稳定，全身的肌肉就会放松，呼吸就会逐渐变得平稳，患者就会感到轻松舒适。

(2)养成随时喝水的习惯。哮喘发作时，呼吸加快，出汗较多，体内对水分的需求一定比正常人多。缺水可导致气道内分泌物变得粘稠，难以顺利吐出，堵塞呼吸道，加重缺氧，排痰困难。所以要养成随时喝水的习惯，尽量多喝水。如果早上醒来，晚上醒来，晚上睡觉，白天随时注意喝温开水。

(3)学习腹式呼吸腹式呼吸是指呼吸时全身放松，每天呼气，通过鼻子吸气，呼气时放气，吸气时鼓气。呼吸均匀，缓慢纤细，沉入腹部。尽可能深呼吸。腹式呼吸可以调动中、下肺的肺泡，加强呼吸深度，改善肺的通气功能和血液循环，促进肌肉松弛，缓解支气管痉挛，缓解喘息症状。

(4)坚持散步、慢跑。散步和慢跑可以改善和增强肺部的呼吸功能，使肺泡有足够的活动，有效增强肺组织的弹性，提高肺泡的开放率，增加肺活量。由于步行和慢跑具有时间长、速度慢、距离长的特点，呼吸加深、加速，肺部肌肉上下运动，促进血液循环，增强心肺功能，引起支气管扩张，从而增加氧气吸入和交换，促进新陈代谢，提高免疫力和抗病能力。同时，运动时全身处于放松状态，支气管痉挛减轻，哮喘症状改善。