导读

现在得痛风的人不少，且患者多为男性。痛风是身体制造了过多的尿酸导致的。尿酸结晶会落在关节处并使之发炎，疼痛非常剧烈。在很多人的意识里，痛风是一个很难治愈的疾病。一个初次被医生诊断为痛风的人，一定会非常沮丧，不曾想自己居然得了一个搞不好就会复发的病，虽然没有性命之忧，但痛起来比要人命还难受，心情的低落可想而知。（编辑/三木）

对症的瑜伽练习，告别痛风的折磨

作者/朱瑜琪

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其实，这个病没有那么可怕，患者也不用那么悲观。痛风的患者多数都有肠胃的问题，肠胃的问题会导致心包积液过多，进而使心脏泵血的能力低落，血液无法送到处于微血管末梢的关节，造成关节部位“垃圾”的堆积，这些“垃圾”就是引起疼痛的尿酸结晶。

明白了痛风的原因，治起来就不难。由于这种病痛起来就要命，因此，缓解疼痛的方法非常重要。疼痛发作时尿酸结晶已经存在于关节里，要缓解疼痛，首先就是要将其排出，至少使之离开原来的位置，这就要靠锻炼了。

痛风

Case One

「小马以前是一位建筑工人，他本来肠胃就不好，由于长时间从事体力劳动，饮食不规律，最终患上了痛风。

前年，他来找我看病时说：“医生，我现在浑身都疼，特别是膝关节和脚趾头疼得最厉害，你给我看看是得什么大病了吗？”

我听后让他去做了膝关节和脚部的 X 线检查，同时让他去化验了血和尿，经过综合分析确定他是患了痛风。」

考虑到现在治疗痛风所用的药物，几乎全是化学药剂，用起来是有一定效果，但是对于身体的伤害也比较大，不宜多吃，我就给他推荐了痛风的锻炼方法。

瑜|伽|动|作|训|练

痛风患者的锻炼办法

具体的锻炼方法是一个对症设计的瑜伽动作。

开始时俯卧，双臂向后伸展。

呼气，屈起双膝，两脚脚跟指向髋部。

右手抓住右脚板或右踝，左手抓住左脚板或左踝。

放松约两次呼吸之久，然后呼气，抬起你的头和胸部上半部。让头和胸部上半部都离开地面。

向上仰望。转动两手，让两手掌将两脚脚趾和脚掌上半部都向下压，而两手手指都指向头部或地下。

然后，尽量将两脚向下压，使前臂垂直地面。

熟练的练习瑜伽者会做到使两脚跟几乎触及地面。

正常地呼吸。

保持这个姿势约 20 秒钟之久。

然后呼气，放开双脚，伸直两腿，放松休息。

经过两年的锻炼，现在小马的痛风痊愈了，他来复查时对我说：“你说这锻炼方法真是好，现在我全身上下都不疼了，又可以去干活挣钱了。”

很多人得了痛风之后，在急性期疼痛比较严重时不宜锻炼，而到了缓解期也变得谨小慎微，不敢锻炼，这其实是对痛风康复锻炼的一个误解，如果长期缺乏锻炼，痛风只会变得更严重。

所以，不幸患了痛风的人一定要注意锻炼，当然选对方法更重要。上边的这套瑜伽锻炼动作，本来也不是很剧烈，很适合痛风患者练习。它不仅能治病，还能使药物的服用量减半，甚至摆脱用药，减少药物对胃肠等器官的刺激和伤害。

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