拥有一口洁白健康的牙齿。笑起来也显得特别迷人。要照顾好牙齿。除了勤刷牙、用牙线、定期光顾牙医。还能怎么做?愈来愈多研究发现。吃什么食物也可能大大影响你的灿烂笑容。因为一些天然食物里的成分。可以对抗造成蛀牙的口腔细菌、强化牙齿珐琅质。还能消除恼人的坏口气。让你更自信地展露笑颜。

十种常见美齿的食物 助你拥有一口健康牙齿

听起来让人心动吗?不妨试一试下面10种食物。

1.芹菜

当你大口嚼着芹菜时。它正帮你的牙齿进行一次大扫除。让你减少蛀牙的机会。因为。“这些纤维粗的食物就像扫把。可以扫掉一部份牙齿上的食物残渣。”马偕医院牙科主治医师陈立盛解释说。另一方面。当你愈是费劲咀嚼。就愈能刺激分泌唾液。平衡口腔内的酸碱值。达到自然的抗菌效果。

2.芭乐

想让自己的牙龈常保健康。啃一颗芭乐是另一个好方法。芭乐的热量低。很多人节食的时候拿它来增加饱足感。而它的维生素C含量又高居水果之冠。维生素C是维护牙龈健康的重要营养素。严重缺乏的人牙龈会变得脆弱。容易罹患疾病。出现牙龈肿胀、流血、牙齿松动或脱落等症状。

3.乳酪

钙及磷酸盐可以平衡口中的酸碱值。避免口腔处于有利细菌活动的酸性环境。造成蛀牙;经常食用能增加齿面钙质。有助于强化及重建珐琅质。使牙齿更为坚固。

4.无糖口香糖

可以增加唾液分泌量。中和口腔内的酸性。进一步预防蛀牙。

5.薄荷

薄荷叶里含有单帖烯类化合物。可经由血液循环到达肺部。在呼吸时感觉气味清新。

6.水

适量喝水能让牙龈保持湿润。刺激分泌唾液。吃完东西后喝水。顺道带走残留口中的食物残渣。不让细菌得到养分。借机作怪而损害牙齿。

7.绿茶

绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合。具有抗酸防蛀牙的效果;绿茶中的儿茶素(catechins)能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌。同时也可除去难闻的口气。

8.洋葱

洋葱里的硫化合物是强有力的抗菌成分。能杀死包括造成我们蛀牙的变形链球菌。

9.香菇

所含的香菇多醣体。帮助减少牙菌斑。

10.芥末

内含isothiocyanates成分可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖。

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