怀孕是女人一生中最幸福的事，也是最辛苦的事。很多的准妈妈在怀孕期间都会遇到很多的情况，腰痛就是十分常见的一种。为什么孕妇会腰痛，该怎么缓解腰痛呢？下面，跟着妈网的脚步，一起来看看吧！

孕妇腰痛正常吗？

腰痛是怀孕后一种常见反应，一般没什么问题，准妈妈无需过于担忧！

孕妇为什么会腰痛？

1、激素变化

准妈妈怀孕后体内激素改变，使骨盆韧带松弛，以适应胎儿生长及日后分娩的需要。这样，腰部韧带松弛，弹力减低，容易引起劳损造成腰痛。

2、胎盘、羊水增多，腰椎负重过大

这是让孕妇腰痛的主要原因，怀孕后胎盘、羊水的增多，会增加了腰椎前方的负担。为了保持平衡，准妈妈要形成特有的挺腰姿势，腰背肌持续收缩，无法放松休息，时间久了会因疲劳引起腰痛。

3、运动量减少

怀孕后，准妈妈的运动量大大减少，甚至会长时间躺坐。运动不足会造成人的基础体力下降，从而引起腰疼。

4、钙不足

怀孕期间，胎儿发育需要大量的钙等营养物质，如果这些营养物质摄入不足，容易造成孕妇骨质软化脱钙，从而引起腰痛。Ps：孕早期腰痛的主要原因是子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的，孕妈妈无需担心；孕中晚期的腰痛则多数是因为胎盘、羊水增多，腰椎负重过大造成的。

孕中期腰疼怎么办？

1、床不宜软

不要睡太软的床，太软容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。

2、忌求快

站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体。

3、保持正确姿势

正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。

4、适当进行运动

准妈妈可以选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼。

5、鞋跟有讲究

要选择比较舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在2~3cm左右。

6、可以吃一些缓解孕妇腰疼的食物

主要是富含蛋白质（如鱼类）、钙质（如小白菜、芥蓝、腐竹、黄豆、豆腐）、维生素B类（如牛肉、毛豆、花生）、维生素C（如猕猴桃）的食物。