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如何缓解分娩恐惧

宝宝即将出生,准妈妈准备好了吗?虽然你已经听过很多人描述过生孩子的痛苦,但是管家要告诉你的是,经历分娩的洗礼,你才能蜕变成一个“完整”的女人哦,分娩之痛,是爱之痛!如果你的情绪仍然得不到舒缓,不妨吃点下面这些食物帮助调节心情哦!

含镁的食物

镁元素可以让肌肉放松,稳定心率以及不安的情绪。因此,孕晚期临产的准妈妈要是精神紧张的话,不妨可以多吃一些含有镁元素的食物,比如香蕉,豆类食物,菠菜,葡萄干等。

含色氨酸的食物

相信很多准妈妈都不是很了解色氨酸,其实当色氨酸进入我们人体之后就会生成5-羟色胺,这对大脑是有镇静作用的,非常适合临产精神紧张的准妈妈食用。含有色氨酸的食物有小米,奶制品,鸡肉,牛肉,蛋类,鱼类,坚果类等。

甜甜的巧克力

你知道吗?吃巧克力可以使人感到心情愉快哦!这是由于巧克力在大脑中释放复合胺的缘故。人体自身无法制造复合胺,只能依靠从外界摄入食物。而巧克力可以使人的体内合成复合胺,当复合胺停留在脑神经中,就会对人的情绪产生积极的影响。临产将至,准妈妈吃巧克力不仅能舒缓紧张情绪,还能为分娩储存能量哦!

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