到孕19周了，孕程差不多走了一半，准妈妈是不是觉得时间过得真快呢？亲爱的，不如趁着这个还算舒适的时期，拍个孕妇照，记录下宝宝的成长动态，留个纪念吧！

本周的饮食重点

虽然说这个时期的孕期生活会比较舒适，但是糟心的事还是有一点的，比如便秘和烧心。
亲爱的，如果你便秘的话，那就吃点富含粗纤维的食物吧，例如芹菜、白菜、粗粮等；如果你没有便秘的话，适当吃一些这些食物，可以起到预防的作用哦！

亲爱的，如果你烧心的话，在饮食方面就要注意啦！细嚼慢咽，利于食物更有效地消化；少量多餐比一餐进大量的食物有好处；有些能加重烧心的食物，应避免食用。常见的有苏打水、豆类、大红肠和热狗、柑橘、辛辣食物和油脂类食物；餐前少量吃些酸乳酪作为开胃品，可能有助于减轻烧心。

What？听了管家讲了那么多，你还不知道烧心是个什么东东？简而言之就是，增大的子宫挤压到胃，导致胃酸重返食道，从而引起咽喉部及食道胸段的不舒服烧灼感，这就叫烧心。

亲爱的，如果你想宝宝更聪明，利于大脑发育的食物记得吃点，这些食物有鱼肉、核桃、腰果等。

亲爱的，如果你想宝宝眼睛更明亮，保护眼睛的维生素A记得补充。怎么补？最简单的方法就是常吃含有维生素A的食物（如胡萝卜等）。

亲爱的，如果你想宝宝骨骼发育好，补钙必不可少。建议每天喝杯牛奶或豆浆哦！